こんにちは。
リベンジジム人形町店長の小山田です。
リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた
トレーニング方法やダイエット方法など、為になる情報を発信していきます。
皆さんは、ダイエットする際にどの身体の部位が
1番気になるでしょうか？
二の腕、背中のたるみ、などなど気になるところはたくさんあると思いますが
お客さんの声で1番多いのが、お腹。
要するに『腹筋』です。
SNSやYouTubeの影響で
「部分痩せで腹筋を痩せたい」
「腹筋のトレーニングをして腹筋を割りたい」
と思われる方が多いですが腹筋の部分痩せはしません。
【なぜ腹筋の部分痩せはしないのか】
トレーニングや有酸素運動をする際に脂肪をエネルギーとして使いますが、
特定の部位から脂肪をエネルギーとして取り出すことはまずあり得ません。
腹筋をトレーニングしても部分痩せしないのはその為です。
もちろん二の腕のトレーニングだけで、二の腕の脂肪が取れることもありません。
ここからは、お腹周りを痩せる為のオススメの
トレーニングについて紹介します。
【お腹痩せのためのお勧めトレーニング】
◾️スクワット
◾️有酸素運動
◾️食事管理
最後の1つはトレーニング？？と言う感じですが
非常に重要です！！
この3つのみ行えばいいわけではないですが
お腹周りの脂肪を落としたいならまずはこの3つからスタートするのがオススメです。
腹筋運動でのダイエットではなく、全身を使った筋トレや
有酸素運動などで脂肪をエネルギーとして使用し、食事管理で必要以上に
カロリーを摂取しなければ着実に綺麗なお腹へと向かっていきます。
ある程度、脂肪量が落ちてきたら腹筋運動をして
お腹に筋肉をつけていくと綺麗に腹筋が割れていきます。
リベンジジムでは、お客様の希望に沿ったトレーニングや食事管理をご案内しております。
無理のないトレーニングや、食事管理でダイエットが可能です！
【まとめ】
・お腹の部分痩せは不可！
・腹筋運動ではなく全身運動を！！
・運動だけでなく食事にも注意！
まずは部分痩せだけに囚われるのではなく、カラダがどの位動かしやすくなったか、
軽くなったかなどが実感として分かるようにしましょう。